3.0 // MANUAL3.4 // SAÚDE 

Ações simples podem ajudar a combater a obesidade infantil; Confira!

Um estudo internacional publicado na revista PLoS One em 2013 mostrou que assistir à tevê de uma a três horas por dia pode aumentar o risco de obesidade em crianças e adolescentes entre 10% e 27%. A recomendação atual da Academia Americana de Pediatras é que o tempo seja limitado a uma hora diária para meninos e meninas entre 2 e 5 anos.

Para incentivar a prática de atividades, os pais vão, em primeiro lugar, ter que dar bom exemplo para os pequenos! A alimentação da família como um todo deve ser revista. E a prática de atividades, que aumentam o gasto calórico e trazem inúmeros benefícios para a saúde, devem entrar na rotina.

Algumas dicas simples podem fazer com que o seu filho mexa o esqueleto e gaste aquela energia que toda criança tem de sobra. Faça com que ele caminhe ao máximo. Caminhadas, em ritmo acelerado, ajudam a queimar calorias.

Não leve a mochila para ele, deixe que empurre o carrinho até a porta da sala de aula. Além de dar mais autonomia para a criança, isso também ajudará no gasto calórico. Sempre tendo cuidado com o peso extra nas costas dos meninos e meninas, que podem causar problemas na coluna.

Resgate as atividades ao ar livre. Tire a criança da frente da tela e vá com ela a um parque, a um gramado. Brinque na rua, suba em árvores, estimule ela a andar de bicicleta e a jogar bola. São tantas opções baratas e divertidas que seu filho irá amar. Tem jogos com bola, esconde-esconde, pique bandeira, pula-corda, totó, ping-pong.

A atividade física não deve ser considerada apenas como práticas esportivas. Os exercícios também não devem ser exaustivos. A ideia é que a criança encare essas atividades como um momento de lazer, confraternização com amigos e de alegria. Outra boa opção é apostar nos esportes coletivos. Eles desenvolvem, além das capacidades físicas e habilidades motoras, a socialização.

O excesso de peso pode causar diabetes, pressão arterial alta e níveis elevados de colesterol. Por isso, é importante que a criança tenha uma alimentação saudável, evitando produtos processados, e esteja sempre em movimento.

Informações: Ministério da Saúde
Foto: Pixabay

saiba antes via instagram @amaisinfluente