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A terceira idade é uma fase da vida que precisa de bastante cuidado, pois as pessoas nessa etapa da vida tendem a enfrentar problemas de saúde que requerem tratamento especializado. Por isso, é importante procurar alternativas de saúde que possam ajudar a prevenir ou tratar esses problemas. Uma maneira eficaz de cuidar da sua saúde na terceira idade é buscando o auxílio de suplementos nutricionais. Nesse artigo, destacamos os 3 principais suplementos importantes para quem está na terceira idade. Acompanhe a seguir:
Creatina
A creatina é um suplemento que tem sido usado há muitos anos para aumentar o desempenho físico. Ela é formada por três aminoácidos chamados glicina, arginina e metionina. A creatina é usada pelo corpo para armazenar energia molecular em forma de fosfato (ATP), e pode ajudar a estimular o processo de crescimento muscular.
Benefícios
Os principais benefícios da creatina são a elevação da força, melhora da energia e resistência, aumento da performance, aumento da massa muscular e recuperação muscular mais rápida. Além disso, a creatina também pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e outras doenças relacionadas à idade. Porém, é importante ter em mente que não há dados significativos sobre os efeitos da creatina em pessoas com mais de 65 anos de idade.
Efeitos Colaterais
Os efeitos colaterais da creatina são geralmente leves e incluem dores de cabeça, retenção de líquidos, náuseas, diarreia e ganho de peso. Entretanto, é importante notar que a creatina deve ser usada com moderação e somente sob orientação de um médico ou profissional de saúde qualificado para garantir que não haja quaisquer efeitos colaterais adversos.
Ômega 3
O Ômega 3 é um dos suplementos nutricionais mais populares entre a população em geral e também para as pessoas na terceira idade. É formado por ácidos graxos essenciais que são encontrados em alimentos como peixe, oleaginosas e óleos vegetais, como azeite de oliva, óleo de canola, óleo de soja e óleo de gergelim.
Benefícios
Os principais benefícios do Ômega 3 incluem redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos, redução dos sintomas depressivos, redução do risco de doenças cardíacas, redução da inflamação, melhora da saúde mental, redução da pressão arterial, alívio da dor nas articulações e melhoria do humor.
Efeitos Colaterais
Os efeitos colaterais comuns do Ômega 3 incluem indigestão, dor de estômago, diarreia, náusea e sangramento. Por isso, é importante ter cuidado com o excesso de Ômega 3. Além disso, uma alta dose de Ômega 3 pode aumentar o risco de sangramento em pessoas que estão tomando anticoagulantes como varfarina ou algum outro medicamento para o coração.
Cálcio
O cálcio é um mineral importante que desempenha um papel vital no bom funcionamento do corpo humano. É necessário principalmente para ossos saudáveis, além de também ter importância na coagulação sanguínea, no sistema nervoso, na contração muscular e na regulação do metabolismo. É importante para as pessoas da terceira idade, pois um nível de cálcio baixo pode resultar em problemas como fraturas ósseas, dores nas articulações, osteoporose e má absorção de nutrientes.
Benefícios
Os principais benefícios do cálcio incluem melhora da densidade óssea, prevenção da osteoporose, aumento da flexibilidade e resistência das articulações, redução do risco de hipertensão e prevenção do câncer de mama em mulheres. Além disso, também pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Efeitos Colaterais
Os efeitos colaterais do cálcio incluem indigestão, náuseas, diarréia, constipação, cálculo biliar e aumento da pressão arterial. Além disso, quando ingerido em excesso, também pode aumentar o risco de desenvolver cálculos renais.
É importante tomar precauções e cuidar da sua saúde na terceira idade, procurando o conselho de um médico ou profissional de saúde qualificado antes de iniciar o uso de qualquer suplemento nutricional. Invista também em um bom plano de saúde e um seguro de vida, mesmo que você não saiba quanto custa um seguro de vida. Além disso, é importante também adotar um estilo de vida saudável, com exercícios regulares, uma alimentação nutritiva e evitar ao máximo o tabagismo e o consumo excessivo de álcool. Cuide da sua saúde em todas as fases da vida, especialmente se você estiver na terceira idade.