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gastronomia

Qual a porção ideal de alimentos para comer?

Não somos exceção e nem você, amamos comer besteira. Mas quando queremos fazer regime, não fazemos direito e queremos comer a primeira besteira na frente.

Precisa ter reedução alimentar, dieta saudável e uma refeição por semana que a gente chama de ‘lixo’. Foi pensando nisso, que a nutricionista britânica Sian Porter deu uma entrevista para o DailyMail e usou a mão para mostrar o que significa uma porção mostrando a quantidade ideal dos alimentos mais consumidos.

Carne Vermelha = Palma da mão

porções ideais

Verduras/folhas = Duas mãos cheias

Batata/Tubérculos = Punho fechado

Peixes Brancos = Uma mão

Outros Peixes = Palma da mão

Macarrão = Punho fechado

Frutas = Concha das mãos

 

 

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