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Como cuidar do seu organismo pós carnaval?

O feriado, principalmente carnaval, serve para tirar tudo do eixo. Se você caiu na folia, exagerou no álcool e comeu muita besteira, é hora de fazer detox.

Mas calma lá, não é só quem caiu no samba que precisa de uma limpeza. Se você foi para o carna-sofá, também está na hora de colocar seu metabolismo de volta no eixo, afinal, talvez você tenha dormido demais, não se exercitado e exagerado nas guloseimas.

Da-lhe chá verde!

O chá verde é rico em substâncias. O resultado é que ele acelera o metabolismo e, segundo alguns estudos, ele também auxilia na melhora das funções cerebrais em quem faz uso regular dele. A sugestão é ingerir entre 3 a 5 copos de 200 ml por dia (no máximo), o que já nos fornece 250 mg/dia de catequinas antioxidantes.

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Não durma tanto!

Os novos estudos indicam que um sono ruim é igual a 300 a 500 kcal a mais no dia seguinte! A consequência é que após uma noite mal dormida, na tentativa de permanecer acordado, você acaba se alimentando mais. A regra é pelos próximos dias tentar fixar uma hora para dormir e uma hora para acordar. Seu corpo e hormônios irão agradecer a nova rotina.

Conte com o gengibre!

A propriedade antioxidante e anti-inflamatória do gengibre é dada pelo componente chamado Gingerol, que protege o organismo de bactérias e fungos. O ideal é fazer um chazinho de gengibre fresco, com pedaços bem finos e pequenos em água quente. Se preferir, o gengibre também pode ser usado em sucos com abacaxi, hortelã e limão ou simplesmente na água, cortado em pedacinhos.

Gaste mais!

Nesse pós-feriado, consuma menos pão, menos arroz, menos carboidrato. Se você exagerou, o mais importante é entender que existe a possibilidade de você compensar as calorias ingeridas em excesso e programar o seu corpo para gastá-las. E pense em gastos energéticos não programados: escadas, caminhadas, sair para andar na hora do almoço, tudo isso vale para eliminar algumas calorias.

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